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解決女性內(nèi)分泌失調(diào)的七個(gè)絕招

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醫(yī)生主講實(shí)錄

內(nèi)分泌失調(diào)是許多女性會(huì)遇到的煩惱,可能情況并不嚴(yán)重,還沒(méi)到生病的地步,但時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)些紕漏也讓人受不了,偶爾冒幾顆小痘子,莫名其妙的發(fā)胖,在她還未成熟之前是使用下面的幾招擺脫內(nèi)分泌失調(diào)吧。

一、多做運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)提升身體,能量至少要達(dá)到每周三次每次三十分鐘,運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。

二、能不熬夜就不熬夜,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào),經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損所以能不熬夜就盡量別熬夜,每晚睡眠4小時(shí),和不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

三、少吃快餐,遠(yuǎn)離毒素,快餐給女性的心血管疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率,攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌雄素過(guò)度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌雄素,促使乳癌細(xì)胞形成,提取人工激素過(guò)多體內(nèi)毒素過(guò)多也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào),因此不要怕麻煩自己多做菜煮飯。

四、泡澡,泡澡是維持身體平衡最簡(jiǎn)單的方法之一,利用高溫反復(fù)浴的方式,促進(jìn)血管收縮擴(kuò)張,每次跑著三分鐘休息五分鐘在沐浴,重復(fù)三次就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量。

五、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩,體內(nèi)淋巴與血液循環(huán)是否通暢,會(huì)影響身體對(duì)于廢物毒素等物質(zhì)的排出速度,正確的按摩手法能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物,從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)。

六、獻(xiàn)血,獻(xiàn)血可以大大促進(jìn)自身代謝的能力,不但不會(huì)損害健康,定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。

七、多吃黃豆,黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要的角色。

以上內(nèi)容僅供參考

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