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解決女性內分泌失調的七個絕招

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醫生主講實錄

內分泌失調是許多女性會遇到的煩惱,可能情況并不嚴重,還沒到生病的地步,但時不時的出現些紕漏也讓人受不了,偶爾冒幾顆小痘子,莫名其妙的發胖,在她還未成熟之前是使用下面的幾招擺脫內分泌失調吧。

一、多做運動,有氧運動提升身體,能量至少要達到每周三次每次三十分鐘,運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。

二、能不熬夜就不熬夜,睡眠不足會導致新陳代謝失調,經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損所以能不熬夜就盡量別熬夜,每晚睡眠4小時,和不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

三、少吃快餐,遠離毒素,快餐給女性的心血管疾病和生殖系統腫瘤的高發病率,攝取過多的飽和脂肪會刺激雌雄素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌雄素,促使乳癌細胞形成,提取人工激素過多體內毒素過多也會造成內分泌失調,因此不要怕麻煩自己多做菜煮飯。

四、泡澡,泡澡是維持身體平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復浴的方式,促進血管收縮擴張,每次跑著三分鐘休息五分鐘在沐浴,重復三次就能在不知不覺中消耗大量能量。

五、隨時隨地做個按摩,體內淋巴與血液循環是否通暢,會影響身體對于廢物毒素等物質的排出速度,正確的按摩手法能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物,從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動。

六、獻血,獻血可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。

七、多吃黃豆,黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要的角色。

以上內容僅供參考

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