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常吃哪些食物能提高抵抗力

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醫生主講實錄

第一,要多吃一些含鈣的食物,因為這個含鈣的一些食品,比如奶制品,骨頭湯還有淡水魚,這些食物含鈣比較多,可以多吃一些能夠提高機體的抵抗力。

第二,另外吃一些富含維他命和礦物質的食物,因為有時候天氣干燥的話,我們多吃一些水果蔬菜,芹菜,油菜,白蘿卜和西紅柿,而像野菜這一類的食物,都含有豐富的維生素和礦物質,可以適當的多吃一些的。

第三,可以適量補充脂肪類食物,多補充優質的氨基酸,脂肪能在代謝過程中轉化為熱量,供給孩子活動中使用,還能夠經代謝擴大腦容量,因此給孩子提供足夠的脂肪是非常必要的。

可以多吃一些魚肉,兔肉,芝麻,但是要記住兔肉不要和芹菜一起吃,可以多吃雞肉,牛肉和小米這些食物都是不錯的。

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