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肌肉乳酸怎么消除

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醫生主講實錄

消除肌肉乳酸可以做排酸訓練,排酸訓練即為排除肌肉中多余的乳酸的訓練,訓練條件,該訓練需要在運動后24到48小時后再進行,如果此時肌肉仍然酸痛,在排除肌肉拉傷和軟組織受傷的基礎上進行排酸訓練。

排酸訓練的原理,利用緩釋的肌肉全程運動,增加疼痛處血液的循環,尤其是增加疼痛處,肌肉深部的血液循環,清除腿部肌肉淤積的乳酸,最終達到止痛和增加恢復速度的目的,熱敷雖然也能增加血液的循環,熱敷只能增肌皮膚和肌內潛藏的血液循環,對肌肉深部影響很小,全程的肌肉緩釋運動,排酸訓練能夠刺激肌肉深部,效果會更佳。

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