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運動后乳酸多久消除

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醫生主講實錄

人在經過運動后肌肉產生的乳酸,可以吃一些富含多安酸的食物,如豆類、豆芽、魚、糖、雞肉等。

另外,還可以進行熱水鹽浴,熱水鹽浴可以促進代謝,消除疲勞,熱水浴能提高神經系統的興奮性,導致血管擴張,促進血液循環,改善組織和器官的營養狀態,同時,還可以降低肌肉張力,解除肌肉痙攣,使肌肉放松,消除疲勞。

血液中的乳酸含量是疲的標準,人體在勞動或運動后,血液中的乳酸含量增加,人就會產生疲勞感。洗熱水浴可以加快新陳代謝,提高體機能分解乳酸的速度。

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