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醫(yī)生主講實(shí)錄

出現(xiàn)記憶障礙之前,大家要善于學(xué)習(xí),并且要有規(guī)律、不間斷的用腦來(lái)保證大腦得到充分的運(yùn)動(dòng)以及保持大腦的活性。

?另外,在日常生活中要注意保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息,在用腦時(shí)應(yīng)該有規(guī)律地安排短暫的休息或者戶外活動(dòng),要盡量避免過(guò)度緊張,焦慮和激動(dòng)來(lái)防止不良的情緒對(duì)腦細(xì)胞強(qiáng)烈的刺激。

同時(shí),大家要注意加強(qiáng)思想修養(yǎng),提高心理素質(zhì),妥善處理各種關(guān)系,以和睦寬松愉快的心情對(duì)待周邊的人和事,才有利于預(yù)防智力和記憶的衰退。

在日常生活中要注意,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,物品可以放在相對(duì)固定的位置,使用后放回原位,對(duì)于一些重要的事情,可以采取用筆記錄的方式。另外,為了增加腦的營(yíng)養(yǎng),可以多吃一些富含維生素b和維生素c的食物,包括新鮮的蔬菜以及富含礦物質(zhì)膽堿的食物,比如香蕉,葡萄,橙子和海藻等。

以上內(nèi)容僅供參考

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