?消除代謝綜合征根本的辦法是,改善不良的生活方式。主要控制飲食,增加運(yùn)動(dòng)以減輕體重。
飲食控制方法主要是減少熱卡攝入量,減少細(xì)糧,減少脂肪。尤其是要使飽和脂肪占總熱卡的10%以下,以免熱卡過(guò)多及營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。增加運(yùn)動(dòng),持之以恒,每周應(yīng)該堅(jiān)持慢跑或者騎自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)在兩個(gè)半小時(shí)以上。必要的時(shí)候可以使用胰島素增敏劑等。
如果代謝綜合癥消失,發(fā)生乳腺癌及結(jié)腸直腸癌的機(jī)會(huì)也會(huì)減少。