高血壓患者春季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
一，注意晨練時(shí)間，春天晨間氣溫低濕度大霧氣重，因室內(nèi)外溫差懸殊人體驟然受涼，容易患傷風(fēng)感冒使哮喘病，慢性支氣管炎，肺心病等病情加重，故春天鍛煉應(yīng)在太陽升起后到戶外運(yùn)動(dòng)為宜。
二，注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老年人以慢跑，散步，舞劍，做醫(yī)療體操為宜，中年人以長(zhǎng)跑，爬山，打球?yàn)橐耍倌陜和瘎t以跑步，跳繩，打羽毛球?yàn)楹谩?/p>
三，注意鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前必須先活動(dòng)腰部與四肢的關(guān)節(jié)，揉搓手臉耳等暴露在外的部位，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，避免扭傷的發(fā)生。
四，注意防寒保暖，早晨氣候多變，戶外鍛煉時(shí)衣著穿戴要適宜，注意防寒保暖，以免出汗后受涼，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風(fēng)口處休息，鍛煉后應(yīng)用干毛巾擦干身上的汗水，并及時(shí)穿好衣服。
五，注意感官衛(wèi)生，春天霧多風(fēng)大，鍛煉時(shí)肢體裸露部位不宜過大，以防誤濕的清洗，要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，練習(xí)場(chǎng)所宜選擇空曠的田野和寧靜的湖畔，以攝取較多的空氣維生素，陰離子，起到健腦去勞振奮精神的作用。
六，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)在鍛煉后1小時(shí)恢復(fù)正常為合理，反之即為運(yùn)動(dòng)過量，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
