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高血壓患者春季運動的注意事項

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醫生主講實錄

高血壓患者春季運動的注意事項:

一,注意晨練時間,春天晨間氣溫低濕度大霧氣重,因室內外溫差懸殊人體驟然受涼,容易患傷風感冒使哮喘病,慢性支氣管炎,肺心病等病情加重,故春天鍛煉應在太陽升起后到戶外運動為宜。

二,注意選擇合適的運動項目,老年人以慢跑,散步,舞劍,做醫療體操為宜,中年人以長跑,爬山,打球為宜,少年兒童則以跑步,跳繩,打羽毛球為好。

三,注意鍛煉前的準備活動,運動前必須先活動腰部與四肢的關節,揉搓手臉耳等暴露在外的部位,以促進局部血液循環,避免扭傷的發生。

四,注意防寒保暖,早晨氣候多變,戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜,注意防寒保暖,以免出汗后受涼,切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風口處休息,鍛煉后應用干毛巾擦干身上的汗水,并及時穿好衣服。

五,注意感官衛生,春天霧多風大,鍛煉時肢體裸露部位不宜過大,以防誤濕的清洗,要學會鼻吸口呼,練習場所宜選擇空曠的田野和寧靜的湖畔,以攝取較多的空氣維生素,陰離子,起到健腦去勞振奮精神的作用。

六,注意運動強度,鍛煉的強度應在鍛煉后1小時恢復正常為合理,反之即為運動過量,應及時調整運動量。

以上內容僅供參考

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