久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

高血壓患者春季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

00:00
02:14

醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者春季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng):

一,注意晨練時(shí)間,春天晨間氣溫低濕度大霧氣重,因室內(nèi)外溫差懸殊人體驟然受涼,容易患傷風(fēng)感冒使哮喘病,慢性支氣管炎,肺心病等病情加重,故春天鍛煉應(yīng)在太陽升起后到戶外運(yùn)動(dòng)為宜。

二,注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,老年人以慢跑,散步,舞劍,做醫(yī)療體操為宜,中年人以長(zhǎng)跑,爬山,打球?yàn)橐耍倌陜和瘎t以跑步,跳繩,打羽毛球?yàn)楹谩?/p>

三,注意鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)前必須先活動(dòng)腰部與四肢的關(guān)節(jié),揉搓手臉耳等暴露在外的部位,以促進(jìn)局部血液循環(huán),避免扭傷的發(fā)生。

四,注意防寒保暖,早晨氣候多變,戶外鍛煉時(shí)衣著穿戴要適宜,注意防寒保暖,以免出汗后受涼,切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風(fēng)口處休息,鍛煉后應(yīng)用干毛巾擦干身上的汗水,并及時(shí)穿好衣服。

五,注意感官衛(wèi)生,春天霧多風(fēng)大,鍛煉時(shí)肢體裸露部位不宜過大,以防誤濕的清洗,要學(xué)會(huì)鼻吸口呼,練習(xí)場(chǎng)所宜選擇空曠的田野和寧靜的湖畔,以攝取較多的空氣維生素,陰離子,起到健腦去勞振奮精神的作用。

六,注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)在鍛煉后1小時(shí)恢復(fù)正常為合理,反之即為運(yùn)動(dòng)過量,應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 三级网站在线播放 | 欧美深深色噜噜狠狠yyy | 久久久久99精品成人片三人毛片 | 天天干天天操天天添 | 一卡二卡卡四卡无人区中文 | 久久综合九色综合欧洲色 | 日本三级黄色网址 | 一本大道一卡二卡 | 日本三级欧美三级香港黄 | 亚洲天堂999| 国模掰开 | 色多多成视频人在线观看 | 很黄很黄叫声床戏免费视频 | 日本免费性 | 亚洲一区小说区中文字幕 | h视频欧美| 91大神在线精品视频一区 | 久久黄视频 | 视频在线观看一区 | 欧美18xxoovideos| 日韩美毛片| 天天综合网天天综合色 | 2019天天射干 | 一区二区三区高清 | 色宅男看片午夜大片免费看 | 久久影视免费观看网址 | 午夜影院一级片 | 777欧美 | 国产精品第九页 | 在线播放网址 | 免费一级毛片私人影院a行 免费一级毛片无毒不卡 | 日本美女中出 | 欧美一级日韩一级亚洲一级 | 九九全国免费视频 | 一级黄色毛片播放 | 婷婷丁香花 | 特黄特色大片免费播放路01 | 亚洲最大的黄色网址 | 天堂网www在线资源中文 | 99视频全部免费 | 九九热在线精品视频 |