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三個“半小時”

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醫生主講實錄

三個“半小時”是指每天早上起來活動半小時,中午睡上半小時,晚上步行半小時,每天早上起來運動半小時,打打太極拳、跑跑步或者別的運動,但要因人而已,運動適量。

在午休時睡上半小時,是人體生物鐘的需要。中午睡上半小時下午上班精力特別充沛。午睡很重要只要每天堅持午睡半小時,冠心病的病死率就會減少30%。因為午睡這段時間血壓處于一天中的低谷,心臟也因而得到保護。

大家要記住千萬不要連續工作過長時間,一定要留一點兒休息的時間,再忙也要該活動的時候活動,該休息的時候休息。

晚上步行半小時,通過運動,可是晚上睡得香,可減少心肌梗死、高血壓的發病率。

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