散步也是糖尿病患者最適合的鍛煉方式，可以采用以下方法：
第一，普通散步法，使用慢速或者中速進行散步，每次三十到六十分鐘，可用于一般保健。
第二，快速步行法是每小時步行5到7000米，每次鍛煉三十到六十分鐘，用于普通中老年人，增強心力和減輕體重，但是最高心率要控制在120次每分以下。
第三，擺臂散步法，是步行的時候兩臂用力向前后擺動，增進肩部和胸廓的活動，適用于有呼吸系統慢性病的糖尿病患者。
第四，摩腹散步法是一邊散步一邊按摩腹部，用于伴有消化不良胃腸道疾病的糖尿病患者。
糖尿病患者散步鍛煉為什么有利于健康
李霞主治醫師
聊城市第二人民醫院 風濕免疫科
2018-08-09 2067次
為你推薦
-
哪些運動有利于維護脊柱健康一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。
01:53
申劍
副主任醫師北京醫院
2018-07-06 9473次
-
有利于骨折愈合的食物骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養是必要的。
01:11
付治安
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-05-28 4741次
-
糖尿病患者慢跑為什么有利于健康第一，能夠鍛煉心臟保護心臟，堅持跑步可以增加機體的攝氧量，增強心肌舒張和收縮的能力，增加冠狀動脈血流量，防止冠狀動脈硬化。第二，能夠活血化瘀，改善循環，跑步的時候，下肢大肌群交替收縮和放松，能夠有力的驅使靜脈血回流，減少下肢靜脈和盆腔的瘀血，預防靜脈內血栓形成。第三，能夠促進代謝控制體重，控制體重是糖尿病患者控制血糖和保持健康的一條重要原則。第四，能夠改善脂質代謝，預防動脈硬化，血清膽固醇脂質過高者，經過跑步鍛煉血脂可以下降。第五，能夠增強體質延年益壽，生命在運動，人越是鍛煉身體對于外界的適應能力就越強。語音時長 1:34”
李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-09 1585次
-
睡懶覺有利于患者健康嗎賴床會使人胡思亂想，起床以后頭沉甸甸的，什么事也不干，因為賴床也需要用腦，也會消耗大量的氧氣，導致腦組織出現了暫時性的營養不良。如果平日生活比較規律，逢節假日貪睡就會擾亂體內生物鐘的時序，使腦垂體分泌的激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調導致夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。通常來說，經過一個晚上到了清晨七點左右，頭天的晚餐基本被消化完，此刻大腦會發出饑餓信息，若這時賴床不起，必然會打亂胃腸功能的規律，久而久之胃腸粘膜遭到損害，很容易誘發胃炎、胃潰瘍以及消化不良等病癥，從而加重糖尿病病情。語音時長 1:31”
孫瑞英
主治醫師保定市第一中醫院
2018-12-01 2557次
-
糖尿病患者喝濃茶利于健康嗎？糖尿病的患者喝濃茶并不利于健康。因為喝濃茶有可能會刺激胃腸道，對于伴隨有慢性胃炎、胃潰瘍的患者是不適合喝濃茶的，另外喝濃茶還會影響睡眠，不利于患者的休息，對于病情的恢復也沒有太大的好處。糖尿病的患者除了不能喝濃茶以外，也不要飲酒，不要喝咖啡等刺激性飲料。要多吃一些新鮮的蔬菜水果，減少總熱量的攝入，不要吃太油膩的食物。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-02-17 2102次
-
運動有利于防治糖尿病嗎運動有利于防治糖尿病，那么進行一定強度的運動有利于改善一些血液循環的情況。 要根據具體的情況來進行分析，那么增加適當的運動，有利于提高身體的抵抗力，增強免疫力，進行適當強度的運動，能夠改善一些胰島素的耐受性。
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-12-12 2101次
-
空腹跑步有利于健康嗎空腹跑步是否有利于健康，要根據具體情況來判斷，如果身體體質較強，空腹跑步通常有利于健康，但如果身體比較虛弱，空腹跑步則不利于身體健康。一旦身體出現不適癥狀后，需要及時就醫進行規范治療。1、有利于健康：空腹跑步是在空腹狀態下進行運動，如果個人的體質較強，不患有基礎疾病，可以在空腹狀態下進行跑步，這樣能
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-05-22 0次
-
糖尿病患者糖尿病是一種常見的疾病，近年來越來越年輕化，這根人們不健康的飲食習慣有很大的關系，糖尿病的主要癥狀就是體重減輕，應該關注自己的身體變化。糖尿病的癥狀：由滲透性利尿引起的高血糖癥，癥狀是口渴和煩渴；外周組織對葡萄糖利用障礙，脂肪分解增加，蛋白質代謝負平衡，體重減輕逐漸減弱，兒童的生長發育受阻；為了彌補
胡江平
副主任醫師鄭州市中醫院
2018-12-06 49475次
