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老年人如何預(yù)防糖尿病?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?糖尿病的癥狀已不僅僅是三多一少,癥狀往往不典型患者僅感到口干乏力,有糖尿病家族史和肥胖者為易感人群,因此老年人一定要掌握預(yù)防糖尿病的基本對(duì)策。

一、居住環(huán)境,要選擇周圍土壤空氣,飲用水沒有嚴(yán)重污染的環(huán)境,室內(nèi)的裝飾不要有酚類的氣體,要樹立良好的生活方式不吸煙、不飲酒,生活注意規(guī)律化。

二、飲食控制膳食,一定要注意搭配平衡,品種要多樣化,應(yīng)控制膳食量,總的原則是低脂、低糖、低鹽、粗細(xì)糧搭配和高纖維素食。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以中輕度有氧運(yùn)動(dòng)為宜,每日活動(dòng)時(shí)間一般為四十到六十分鐘,定期檢查對(duì)血糖三酰甘油進(jìn)行監(jiān)測(cè),努力將空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖和三酰甘油控制在正常的范圍之內(nèi)。

以上內(nèi)容僅供參考

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