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孕婦飲食注意事項

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醫生主講實錄

孕期的飲食營養,不僅影響到胎兒的正常發育,也關系到出生后嬰幼兒的體質和智力。因此,科學的調配,孕期各時期的飲食營養,對優生優育有著十分重要的意義。

孕期飲食的重點,主要有蛋白質。蛋白質是構成人體細胞的主要成分蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要,孕婦缺少蛋白質會影響垂體促性腺激素,使雌激素及孕酮減少。礦物質主要包括硒、鐵、碘、鈣、鋅。

糖類,糖是碳水化合物,是人體熱量的主要來源,對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要,每天保證450克到500克的主食,便可保證糖類的攝入量。

脂肪,脂肪能供給能量,而且是細胞的重要組成物質,孕婦每天應在膳食中補充二十到三十克脂肪,但最好不要超過五十克,以免增加肝臟負擔或造成肥胖。含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。維生素,維生素A、B族,維生素C,維生素D,還有維生素E要注意補充。

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