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神經癥患者怎樣練習強壯功?

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醫生主講實錄

?強壯功屬靜功,對姿勢、呼吸和意念活動要求不十分嚴格,簡便易學。姿勢可取盤坐式或站式,也可以不固定姿勢,完全根據自己所處境地進行練習呼吸方式:初學者或體質弱者,可以采用自然呼吸的方法,不用太注意氣息,任其自然;神經衰弱和焦慮癥病人,適合采用深呼吸法,舌尖輕抵上,閉口用鼻吸氣。吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部凹下,使呼吸保持深長、均勻、靜細。意念可集中于丹田,即臍下1.3寸處,要保持輕松,似守非守。

神經衰弱、焦慮癥等病病人,或在工作疲勞,精神高度集中之后,就地不拘姿勢地用上述方法進行調整呼吸、意守丹田的練習可以達到全身放松、解除疲勞、緩解焦慮、平心靜氣的效果,對于康復很有好處。

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