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高血壓頭暈的健康教育有哪些?

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醫生主講實錄

?患有高血壓并且出現頭暈癥狀的病人,在日常生活中要注意,無論是在飲食方面,還是在其他方面,都要尤其注意飲食的健康以及生活的健康,高血壓的患者一定要嚴格控制鈉鹽的攝入,對于輕度高血壓或者有高血壓家族史者,每日供給食鹽以三到五克為宜。

另外中度高血壓的患者每天一到兩克的食鹽,也就折合醬油五到十毫升為宜,嚴重高血壓的患者,應該盡量的在吃的飯里不要再放鹽,高血壓的患者要多吃一些含鉀含鈣和含鎂較為豐富的食物,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充豐富的維生素c,要節制飲食,并且進行定時定量的飲食,不要吃的過飽,不要暴飲暴食,更不能挑食偏食,尤其要注意清淡飲食。

高血壓出現頭暈的患者,一定要注意不要喝濃茶,不要喝咖啡,更加不要抽煙、喝酒,但每天要進行適量的有氧運動,進行有規律的體育鍛煉,在每周至少要鍛煉三到五次,每次三十分鐘左右,也可以短時多次的運動,但是每次持續的運動時間,應該以十分鐘左右,另外要控制體重,戒煙,戒酒,保持心理平衡。

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