平時注意飲食習慣，就能夠很好地預防和治療便秘，但是這個過程有點長，對于快速減輕便秘可能效果要弱一點，其實通過身體一些有效的運動能夠很好很快的幫助解除便秘的現象。
進行腹部按摩是治療便秘的一個非常有效的方法，具體方法是將身體進行仰臥，雙腿進行彎曲，兩掌合并進行快速的摩擦，待產生熱量后，把手放在肚臍部位，并且注意一只手的手面放在另一手的手背上，然后輕輕的圓周揉動，每天做兩到三次，每次五分鐘就可以了，這樣能夠快速的加快腸道的蠕動，減少便秘的產生。
防止便秘的運動有哪些呢
楊輝主治醫師
錦州市中心醫院 中醫內科
2018-08-13 3118次
為你推薦
-
防止脫發的方法有哪些防止脫發需從生活習慣、頭皮護理、飲食調理和藥物治療等多方面綜合入手。生活習慣上，規律作息至關重要，長期熬夜會打亂人體生物鐘，影響內分泌系統，進而干擾毛囊正常代謝，增加脫發風險，建議每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，保證7-8小時充足睡眠。同時，適度運動可促進血液循環，為毛囊輸送更多養分，像每周進行3-5次慢跑、游泳等有氧運動。頭皮護理方面，應選擇溫和、適合自己發質的洗發產品，避免過度清潔或清潔不足。洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環，但不可用力抓撓，以免損傷毛囊。飲食調理上，保證攝入足夠蛋白質，它是頭發的主要成分，可多吃瘦肉、魚類、豆類等。還要補充富含維生素B、C、E以及鐵、鋅等微量元素的食物，如堅果、綠葉蔬菜、水果等，有助于維持毛囊健康。若脫發嚴重，可在醫生指導下使用藥物治療，如發教授米諾地爾搽劑，可促進頭皮血液循環，刺激毛囊生長。其配方溫和低敏，為2%濃度，特別適合頭皮敏感或首次使用米諾地爾的人群。能在一定程度上降低頭皮瘙癢、皮屑增多、頭皮紅腫、脫發增加（狂脫）等常見副作用的發生概率，在確保生發效果的同時，提供更舒適的使用體驗。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
02:44
王曉彥
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
2025-06-25 3753次
-
孕婦吃什么防止便秘孕婦便秘防治的基礎就是增加膳食纖維和水分的攝取，每天攝取膳食纖維25-35g，喝水1.5-2.0L。富含膳食纖維的食物包括芹菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、火龍果、蘋果等，但是這些蔬菜水果吸收攝入慢，需要吃很多水果才能達到這個標準。但是我們可以在醫生或藥師的指導下服用維樂夫膳食纖維粉，它是一種水溶性膳食纖維固體飲料?？梢酝ㄟ^修復腸道形態，恢復腸道功能來促進自然排便。由于它在胃和小腸內不消化，不吸收，只在結腸發酵，所以不被吸收入血、不被乳汁分泌、安全無毒無害，不會對母嬰安全和胎兒發育產生影響。還可以促進鈣、鎂、鐵的吸收，促進維生素B、葉酸的合成。以及調節免疫平衡，保護母嬰，減少炎癥和感染。對于高血脂、超重、妊娠糖尿病的孕婦也有輔助改善的作用。孕婦可以每天15g，分兩次服用，最好飯前30分鐘溫開水沖服，也可以溶解到牛奶、果汁、其他飲食中或者遵醫囑服用。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:50
常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-28 1434次
-
便秘后期的運動方法有哪些呢？相信很多人在生活中都出現過便秘的現象，給生活里只有身體帶來了很大的不適應，人們在生活當中也在尋找治療便秘的方法，為了出現癥狀之后能夠真正的去面對疾病，下面我給大家介紹一些比較不錯的治療方式，能夠在生活當中加以運用。便秘病不是小病，也不是可以輕視的疾病，經常轉動腰部能治療便秘，每天做一至三次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜，一般連續做十至十五天即可見效。語音時長 1:16”
楊輝
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-11 1424次
-
了解便秘的運動治療方法有哪些呢長期患有便秘會給患者造成嚴重的影響，這種疾病要是不及時治療亦引發多種嚴重的疾病，便秘不是小病，也不是可以輕視忽視的疾病，有時候它可以引發多種疾病，對不同的病人來說便秘有不同的含義。常見癥狀是排便次數明顯減少，每二至三天或更長的時間一次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象，腰腹處于于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大，適當進行腰骶部活動，促進胃腸蠕動與消化液的分泌，也可以治療便秘。便秘是現代人，尤其是中老年人的常見病，經常轉動腰部也能治療便秘。語音時長 1:35”
楊輝
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-11 2723次
-
便秘的危害有哪些呢容易引起肛腸類疾病。結直腸里的有害物質，包括致癌物質長期在腸道內，刺激腸道黏膜引起病變。引起體內內環境的紊亂，尤其是一些女性容易出現面色無華，頭發枯干，臉上長斑點。很容易出現焦慮，抑郁等負面情緒。嚴重的還會造成性功能障礙。
李梅
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-24 1602次
-
治療便秘的西藥有哪些呢病情分析：治療便秘常用的西藥，有益生菌一類的藥物，比如雙歧桿菌或者乳酸桿菌，這種藥物能夠調理腸道的正常菌群，促進消化，促進排便，便秘嚴重的患者可以用乳果糖或者酚肽片。意見建議：有便秘的現象，一般不建議長期用藥物治療，最好是通過平時的飲食，生活習慣的改善來緩解癥狀，多吃一些水果蔬菜，多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物。
黃剛
副主任醫師吉化集團公司總醫院
2020-06-11 1203次
-
便秘常見的癥狀有哪些呢？第一、頭痛、肩背酸痛，頭痛肩背酸痛是比較常見的癥狀，便秘患者大多會出現頭痛、肩膀酸痛的癥狀。此外還經常引起食欲不振，舌頭初涉、口臭、頭暈、容易疲勞、心急、煩躁等癥狀。第二、常有排便感，常有排便感是比較常見的癥狀特點，有便秘患者經常有頻繁的排便感，每天卻只有少量黏液排出，也就是中醫所稱的熱解。往往被誤
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-01-29 383次
-
如何防止便秘一般可以通過攝入粗纖維食物、增加運動量、增加飲水量等方法防止便秘。1、攝入粗纖維食物：平時可以多進食一些富含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等，減少精白米面及高油鹽、高糖食物的攝入也可以有效防止便秘。2、增加運動量：還可以通過增加運動量來緩解便秘。雙腿做蹬腿運動、屈腿運動，
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-05-26 476次
