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高血壓的飲食法則

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醫生主講實錄

高血壓患者的飲食療法,專家建議:

一、盡量吃的清淡,鹽要少吃,甚至味精也盡量避免,因為其鈉含量也較高。

二、適量攝取含鉀食物,柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、紅棗、大豆等食物的鉀含量較高,宜適當多吃些。

三、多吃含鈣食物,鈣能松弛血管平滑肌,降低血管的緊張度,還能鎮靜神經,有助于穩定血壓,富含鈣質的食物,如牛奶、黃豆、杏仁、韭菜、核桃,高血壓患者多吃有益。

四、多吃含鋅食物,如堅果類、豆類、茶葉及全谷粗糧的,多吃降壓食物,如香菇、木耳、洋蔥、海帶、玉米、醋等都有很好的降壓作用。

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