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青少年兒童如何行為矯正控制體重?

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醫生主講實錄

青少年兒童的體重控制的行為矯正

1、在家庭里面營造一個健康生活方式的有氛圍,由家長配合醫生以身作則的行為。

2、避免一些欺詐性的或者是商業性的一個減肥的一些宣傳,那用健康生活方式來達到控制體重的一個目的,可以從飲食和活動兩個方面來著手,如健康的飲食行為,如新鮮的蔬菜水果,魚,蝦,肉,蛋,瘦肉以及豆腐等等,少喝甜飲料或者油炸西式快餐等。

3、減少靜態活動的時間,看電視,玩電子游戲,使用電腦的時間一般不超過兩個小時,也不要躺在床上看書,課間十分鐘的時候,離開座位去做做運動,課外作業沒做四十分鐘就應該活動十分鐘,周末假日休息時間應該規律。

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