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記憶障礙應該如何預防

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醫(yī)生主講實錄

一、善于學習。有規(guī)律不間斷的用腦,保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息。用腦時應安排短暫休息和戶外活動。

二、盡量避免過度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對腦細胞造成強烈的刺激,同時要加強思想修養(yǎng),提高心理素質,妥善處理各種關系。以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事,這才有利于預防智力和記憶力的衰退,養(yǎng)成良好的生活習慣。物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆來記錄的方式。

三、增加腦部營養(yǎng)。多吃一些富含維他命b和c的食物,新鮮的蔬菜以及富含礦物質、膽堿的食物。如杏,香蕉,葡萄,橙子,海藻等。

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