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糖尿病患者應(yīng)如何掌握游泳的運(yùn)動(dòng)量?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

掌握游泳鍛煉運(yùn)動(dòng)量的方法有多種,但最為簡單的辦法,是根據(jù)游泳者脈搏變化的情況,來衡量運(yùn)動(dòng)量的大小。

我國正常人安靜時(shí)的脈搏頻率,為每分鐘60到80次;經(jīng)常參加游泳鍛煉的人,安靜時(shí)脈搏頻率較為緩慢,為每分鐘50到60次;鍛煉有素的人脈率還要低一些。

對普通的游泳愛好者來說,每次游泳后,脈搏頻率為每分鐘120到140次,則此次鍛煉為大運(yùn)動(dòng)量脈搏頻率為每分鐘90到110次,則為中運(yùn)動(dòng)量;游泳后如果脈搏變化不大,其增加的次數(shù)在十次以內(nèi),那么為小運(yùn)動(dòng)量。

糖尿病患者要根據(jù)病情和自身的體質(zhì)條件,選擇合適的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行游泳鍛煉,一定要量力而行,不可運(yùn)動(dòng)過量,以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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