糖尿病病人的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)，除了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是很重要的。
市場(chǎng)上有一些運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)的手表可以觀察心跳，能達(dá)到設(shè)定的目標(biāo)，維持十到十五分鐘左右才會(huì)達(dá)到足夠的一個(gè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，之后再做一些緩和的運(yùn)動(dòng)。一般人運(yùn)動(dòng)不用這么精細(xì)測(cè)量，只要心跳覺(jué)得有快一點(diǎn)，有點(diǎn)喘的感覺(jué)還可以和人去交談，不會(huì)上氣不接下氣，基本就會(huì)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
糖尿病病人一般年齡都是在六十歲以上，所以就沒(méi)辦法像年輕人一樣劇烈運(yùn)動(dòng)，所以應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)、強(qiáng)度，根據(jù)自己的合適程度，比如去散散步，然后每天散步三十分鐘，持續(xù)五天左右就可以達(dá)到150的目標(biāo)，即使有時(shí)候血糖可能還沒(méi)有達(dá)標(biāo)，但是對(duì)于身體或者是后續(xù)藥物的調(diào)整都會(huì)有好處的。
