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骨質(zhì)疏松癥簡便自療

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醫(yī)生主講實(shí)錄

骨質(zhì)疏松自己進(jìn)行治療,那就是生活方式的改變,飲食方面注意低鈉、高鉀、高鈣飲食,不但適合于骨質(zhì)疏松的防治,對(duì)于高血壓、冠心病也是有益處的。

飲食成分當(dāng)中要增加非飽和脂肪酸,降低飽和脂肪酸和膽固醇的含量,必要的時(shí)候補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}劑和維生素d,高鈉飲食可以增加尿鈣和尿鈉排出量,尿鈣和尿鈣呈正相關(guān)。

高納飲食還可以通過目前不明的機(jī)制降低骨密度,所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)叵拗柒c鹽的攝入,提倡戒煙、戒酒。

另外就是體力活動(dòng)和鍛煉,體力活動(dòng)和鍛煉的重點(diǎn)應(yīng)該放在提高耐受力和平衡力上,如果心肺功能很差,不要求進(jìn)行太多的需要活動(dòng),這樣可以明顯減少摔倒和骨折風(fēng)險(xiǎn);

體力的活動(dòng)以中度最好,最好是能夠在社區(qū)內(nèi)組織集體鍛煉,并避免任何形式的肢體制動(dòng),老年人的慢性病很多,所以可能體力活動(dòng)就相對(duì)減少。

以上內(nèi)容僅供參考

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