一般在懷孕后,有的孕婦會(huì)產(chǎn)生一些睡眠問題,主要是由于懷孕期間激素的變化而引起的,這些因素會(huì)導(dǎo)致孕婦的睡眠質(zhì)量,建議可以做一些適量的運(yùn)動(dòng)。
懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會(huì)讓身心更健康,而且還能夠幫助睡眠,建議在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,可以有效的提高睡眠質(zhì)量。
如果夜間醒來后睡不安穩(wěn),不必焦慮,這也是很正常的現(xiàn)象,要保持平常心對(duì)待,有于更好的睡眠,在睡眠時(shí)盡量選擇左側(cè)臥位。