久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

神經衰弱患者如何進行放松性訓練?

00:00
1:54

醫生主講實錄

1,深度呼吸練習:有意識的進行深度呼吸練習可有效的平緩或解除由于緊張而導致的疲乏、頭痛,頭暈等癥狀,令人神清氣爽,精神煥發。練習方法很多,最簡單的是盡可能深吸一口氣,氣沉腹底,然后屏氣,感到有點憋悶再緩慢呼出,呼氣要盡可能徹底。如此循環20次左右。

2,漸進性肌肉放松訓:情緒緊張的同時伴隨著肌肉的繃緊,而繃緊的肌肉會通過神經作用導致情緒的緊張,因此,如能主動的放松肌肉,便會使緊張情緒得到緩解。此訓練要求患者在安靜狀態下想象一處令人松弛和愉快的自然風景,同時自我暗示,依次放松全身每一塊肌肉。

訓練要領是先收緊某一部位的肌肉,并體會緊張的感覺,持續10秒鐘左右,然后放松,并體會放松時的感覺。如果做一遍還達不到平靜情緒的效果,可再做一遍,經過一段時間的練習,便能夠在很短的時間內進人全身放松狀態,達到自我調節的目的。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 在线观看视频网站 | 精品久久天干天天天按摩 | 色女人在线 | 黄色的视频网站 | 欧美性色xo影院69 | 亚州色吧 | 亚洲精品视频在线看 | 亚洲激情都市 | 深夜动态福利gif进出粗暴 | 中文在线1区二区六区 | 国产操视频 | 成人一二 | 国产骚b | 久久99热久久精品 | 嫩草影院地址一地址二 | 亚洲日本精品 | 国产激烈床戏无遮挡在线观看 | 欧美成人自拍视频 | 天天摸天天插 | 欧美在线资源 | 在线观看色视频网站 | 国内精品伊人久久大香线焦 | 男女交性永久免费视频播放 | 在线资源天堂 | 视频在线观看网站 | 成人一二 | 202z国产高清日本在线播放 | 男人和女人在床做黄的网站 | 国产精品虐乳在线播放 | 色综合激情丁香七月色综合 | 丁香六月色婷婷综合网 | 亚洲播放 | 色秀视频免费高清网站 | 久久99热久久精品99 | 国产精品午夜剧场 | 国内精品久久久久影院男同志 | 欧美极品xxxxⅹ另类 | 乱子伦xxx欧美 | 亚洲成av人片在线观看无码 | 波多野结衣的毛片 | 精品视频在线观看视频免费视频 |