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怎樣消除精神疲勞?

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醫(yī)生主講實錄

精神疲勞的表現(xiàn)有:頭暈、頭痛、耳鳴、煩躁、易激動、怕吵、情緒低落、記憶力差、睡眠不安對工作產(chǎn)生厭倦感;有時還出現(xiàn)胃腸癥狀:食欲不佳、腹瀉、腹脹、噯氣和便秘;也可出現(xiàn)心血管系統(tǒng)癥狀:血壓波動、脈搏加快;有時還出現(xiàn)植物神經(jīng)系統(tǒng)機能失調(diào)現(xiàn)象:手足多汗、偏頭痛;有的則表現(xiàn)為性神經(jīng)功能性癥狀:陽痿、早泄、女性的月經(jīng)不調(diào)等。精神疲勞還可導致身體免疫機能低下,抗病能力降低因而易患感冒、扁桃體炎、氣管炎、傳染性肝炎、結(jié)核病或風濕、類風濕癥等。有時還會出現(xiàn)雙手輕微抖動,結(jié)腸痙攣等引起的左下腹壓痛等。

防治精神疲勞應采取綜合措施,對短期內(nèi)任務繁重的科技人員,應在結(jié)束階段性任務后給予短期休息,以徹底消除疲勞。

體育鍛煉可以提高人體的活力和精力,增強體質(zhì),提高對復雜工作的適應能力。腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳,打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉,有助于消除精神疲勞。睡眠是保護大腦,恢復體力、精力和維護健康的基礎,每天要保持充足的睡眠,但不要依靠安眠藥。

安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好,應采取睡前精神放松、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施?藥物似用于輔助作用,如可服用維生素B、谷維素片、谷氨酸片,刺五加片、五味子糖漿等。理療可做靜電浴、鈣溴離子導入,尤其應注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B1和C的食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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