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如何預防肥胖癥

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醫生主講實錄

一,營養過度和運動太少,這個是肥胖癥出現比較常見和基本的原因,從這個原因著手我們需要控制平常的飲食,尤其是晚上這一餐飯不要進食太多的熱量,晚飯不要過于豐盛,因為一般的人的在晚上吃完飯之后不可能會有比較大幅度的運動,所以這種情況下,吃進去的熱量就不大容易消耗從而造成脂肪的過度堆積產生肥胖癥。

二,平常的飲食要盡量的清淡,低鹽低脂,少油的飲食,不要進食太多糖分,再就是適當的根據自己的情況增加體育運動鍛煉或者增加體力勞動的強度或者是數量,這是一個方面。

三,另外有些肥胖可能和心理方面的原因有關系,患者可以通過調整情緒緩解心理壓力,改善不良的生活方式,然后進一步緩解肥胖癥,對于一些繼發性的肥胖我們就要去針對原發病因進行治療。

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