（1）注意勞逸結合：體力活動與腦力勞動相結合，張弛結合，既不整日緊張，也不整日悠閑，保持身心活動平衡
（2）注意睡前事項：睡前不看緊張的影視，不讀趣味盎然的小說，可讀枯燥讀物；不吸煙和飲用咖啡、濃茶，酒等刺激性東西，不要吃得過飽，最好洗個熱水澡或用溫水泡腳、摩擦腳心
（3）不要焦慮：焦慮情緒是失眠的首因，上床后，不要老想：“為什么睡不著”如果明在床上半小時后仍無睡意，可起床做些枯燥無味的事，如讀不感興趣的書，待睡意來后再上床，千萬不要打開電視或收音機。
對付失眠的良策有哪些？
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-17 1509次
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緩解失眠的方法有哪些患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:16
郭俊杰
藥師妙手互聯網醫院
2021-12-23 1912次
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嚴重失眠的癥狀有哪些？嚴重的失眠在一定程度上，那么加重到一定程度上，會出現這個心情煩躁、徹夜難寐，甚至噩夢連連、不斷驚醒，有的人甚至因此患上了，抑郁、焦慮癥狀，有的是好長時間，幾天都不能入睡，有的靠我們鎮靜的藥物，也達不到入眠的效果，這種頑固的失眠，這個失眠嚴重到一定程度的情況下，對我們的身心都是有一個極大的損傷的，那么身體會感覺這個疲乏無力，這個心悸、頭暈、耳鳴、健忘，這些精神不振的一些情況，那么心理上容易抑郁、焦慮，對我們這個工作也會受到影響。
01:20
熊會海
副主任醫師航天中心醫院
2018-10-31 13134次
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對付孕吐的方法有哪些孕期都會有孕吐的表現是正常的。大部分孕婦會在孕三個月左右自然消失。如果孕期孕吐反應比較嚴重，無法進食，需要給予靜脈補液，補充生理需要量。由于孕吐比較嚴重，無法進食，應囑孕婦禁食，同時可給予維生素b6靜脈注射，止吐對癥。如果維生素b6效果不好，可以考慮使用胃復安止吐。胃復安是屬于中度的止吐藥，如果胃復安效果仍然不明顯，還可以選擇昂丹司瓊，昂丹司瓊使用的效果顯著，止吐效果強。但是昂丹司瓊在孕期使用的安全性，目前尚不明確。語音時長 01:10”
吳傳歡
主治醫師九江市婦幼保健院
2019-12-07 2038次
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怎樣對付突然出現的失眠癥狀無論單身居住還是夫妻同床或者是在集體宿舍里面，如果躺在床上很久不能入睡，難免會產生焦慮情緒。一旦出現這種情緒絕對不可以過于著急，因為人越著急，精神越緊張，越緊張越睡不著，形成一個惡性循環。對待失眠地正確態度可以緩解失眠癥狀。首先，不要驚慌，用這個順其自然、無所謂地態度來對待，這是非常重要地一條。其次就是暗示自己沒關系，今天晚上睡不好，明天晚上一定睡好，等待這個情緒逐漸平靜下來以后，很快就能入睡。如果仍然清醒，要冷靜考慮一下睡不著是什么原因？是喝了飲料？吃得少？過飽？還是睡前做了讓自己煩躁的事情，一般來說只要找到睡不好的原因，能夠迅速解決，心情就會很快的坦然而有利于恢復睡眠。如果說實在睡不著，告誡自己今天晚上不要睡覺，堅持睜著眼不睡，有了這樣一個暗示以后，你的心情、你的身體也會放松，也會在不斷的放松過程中漸漸的進入睡眠的過程。語音時長 1:43”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-10-18 1568次
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對付失眠的方法是什么失眠的患者一定要養成良好的生活作息習慣。睡前不要喝濃茶、濃咖啡等刺激性飲料，切記睡前暴飲暴食，不要劇烈活動或長時間看手機以及娛樂性節目，可以在睡前喝一杯熱牛奶，溫水泡腳20分鐘，都是有助于睡眠的。平時要參加適量的體育鍛煉，使身體有一定的疲勞感，可以有助于睡眠。
馬謙
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-21 2101次
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對付孕吐的方法有哪些病情分析：對付孕吐的方法主要是通過飲食調理以及藥物來緩解癥狀，在飲食上要注意少吃多餐，吃一些清淡，容易消化的食物，比如小米粥，如果孕吐的癥狀比較嚴重，可以及時在醫生的指導下，通過服用維生素B6等藥物來進行治療。意見建議：如果出現輕微的孕吐癥狀，一般不需要進行治療，通常在懷孕12周以后孕吐的癥狀會逐漸緩解，如果孕吐的癥狀比較嚴重時，建議在醫生的指導下采取治療措施。
王鳳雙
主任醫師佳木斯市婦幼保健院
2022-02-22 1201次
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對付孕吐的方法有哪些對付孕吐的方法可以采用飲食療法，也可以采用藥物療法，如果孕吐不是很嚴重，可以適當的吃些山楂來幫助緩解；如果孕吐是比較嚴重的，可以在醫生指導下服用藥物來幫助緩解。在孕初期建議孕婦可以在醫生指導下服用葉酸，葉酸對于預防胎兒出現畸形是有較好的效果的。另外飲食上要注意營養的補充，多吃些營養價值高的食物。
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-11-20 0次
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失眠的危害有哪些失眠的危害有乏力、心律失常、消化不良、體重下降等。睡眠對于人體來說非常重要，失眠會對身體造成很大的危害，會影響到人體的健康，長期失眠還會引起身體的疾病，比如慢性支氣管炎、哮喘、焦慮癥、抑郁癥等，因為失眠會導致患者在第2天沒有精神，使患者感覺身體乏力，沒有食欲就會導致體重下降，嚴重的情況下還會出現心律
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-05-18 267次
