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為什么要重視午睡,怎樣睡好午做?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

1,不要飯后即睡:剛吃了午飯,胃內(nèi)充滿了食物,這時(shí)午睡會(huì)影響胃腸道的消化,不僅不利于食物的吸收,長(zhǎng)期還會(huì)引起胃病,同時(shí)影響午睡的質(zhì)量。

2,注意睡的姿勢(shì):午休之時(shí)應(yīng)當(dāng)平臥休息,將褲帶放松,便于胃腸的蠕動(dòng),有助于消化。不要坐在椅子上或沙發(fā)上打盹,或趴在桌子上午休。這樣不但休息不好,而且有礙于健康。

3,時(shí)間不宜過長(zhǎng):午睡以1小時(shí)為宜。一般來(lái)說(shuō),每個(gè)人可根據(jù)自己的職業(yè)、勞動(dòng)強(qiáng)度,個(gè)人差異而適當(dāng)調(diào)整,以午睡的自我感覺為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)決定午睡的時(shí)間。應(yīng)注意的是,午睡是人體生物鐘調(diào)節(jié)的結(jié)果,個(gè)人有個(gè)人的不同情況,千萬(wàn)不要強(qiáng)迫自己午睡,更不能為午睡而服安眠藥。

以上內(nèi)容僅供參考

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