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為什么要重視午睡,怎樣睡好午做?

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醫生主講實錄

1,不要飯后即睡:剛吃了午飯,胃內充滿了食物,這時午睡會影響胃腸道的消化,不僅不利于食物的吸收,長期還會引起胃病,同時影響午睡的質量。

2,注意睡的姿勢:午休之時應當平臥休息,將褲帶放松,便于胃腸的蠕動,有助于消化。不要坐在椅子上或沙發上打盹,或趴在桌子上午休。這樣不但休息不好,而且有礙于健康。

3,時間不宜過長:午睡以1小時為宜。一般來說,每個人可根據自己的職業、勞動強度,個人差異而適當調整,以午睡的自我感覺為標準來決定午睡的時間。應注意的是,午睡是人體生物鐘調節的結果,個人有個人的不同情況,千萬不要強迫自己午睡,更不能為午睡而服安眠藥。

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