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腰間盤突出能運動嗎

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醫生主講實錄

腰間盤突出是可以運動的,運動主要是平時在腰部減輕受力情況下運動的,比如游泳以及吊單杠的運動或者倒走的運動,在臥床休息時,可以做平板支撐的運動和后弓腰五點支撐的運動。這些運動都是在腰椎不受力的情況下采取的運動,主要是加強腰背部的肌肉力量,從而減輕腰部的椎體受力,減輕椎間盤內部的壓力從而對椎間盤的恢復有很好的促進作用。

如果椎間盤突出病人的癥狀不重,沒有明顯的腰腿部的放射性疼痛,可以日常生活中適當的行有氧運動,就是可以適當的散步以及適當的行腰部肌肉的按揉活動,也是為了加強腰背部的肌肉力量來促進椎間盤的恢復。

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