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• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 10093次

• 骨質疏松癥的預防

  骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發性骨質疏松，它的發病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到專科醫院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失。總之，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫師中南大學湘雅醫院

  2019-02-19 3600次

• 老年骨質疏松癥如何預防？
  預防通常分為以下幾種：一、鈣劑的補充。骨骼包括人體99%的鈣，如果蓋攝入量不足，不能維持血鈣的平衡，骨鈣動員釋放入血致骨量丟失。推薦從飲食中攝入足夠量的鈣劑，如果飲食不足則需要額外補充足量的鈣劑。二、維生素d的補充。維生素d對于鈣的吸收、骨骼的健康、肌肉性能、平衡、預防跌倒風險，都有很重要的作用。國際骨質疏松聯盟推薦五十歲以上的人，需每天攝入八百到一千毫克的維生素d。三、運動。多從事一些戶外運動，加強負重鍛煉，增強應變能力，減少骨盡量折意外的發生，運動的類型、方式和量應根據患者的具體情況而定。四、預防摔倒。減少骨質疏松患者發生摔倒以減少骨折的發生，尤其是減少髖部骨折以及colles骨折。
  語音時長 1:35”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-05 1468次

• 如何預防骨質疏松癥
  骨質疏松癥是可以通過一定的手段來進行預防治療的。首先，患者平時應多參加戶外運動，積極鍛煉身體，增強體質，多曬太陽，這樣有利于合成活性維生素D，增加腸道對鈣質的吸收。其次，平常的飲食中應多補充一些含有鈣元素的食物，比如牛奶等。而在飲食上患者要注意避免食用過多的碳酸飲料等，特別是其中的磷酸會影響鈣質的吸收，導致骨質疏松癥的發生。其次，骨質疏松癥患者平時注意要養成良好的生活習慣，避免一些不良的生活方式，比如熬夜，抽煙，喝酒等。這些不良習慣會影響體內激素的代謝水平，從而增加骨質疏松癥發生的可能。
  語音時長 01:22”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2019-12-28 2066次

• 骨質疏松癥如何預防
  病情分析：骨質疏松癥的預防包括均衡飲食，適當的進行功能鍛煉，積極的治療關節炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質和礦物質的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質的流失，誘發骨質疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當的進行關節部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-07-03 1203次

• 如何預防老年人骨質疏松癥
  病情分析：預防老年人骨質疏松應注意合理鍛煉，避免不良生活習慣，避免吸煙、喝酒、熬夜或長期喝濃茶、咖啡等。注意平衡膳食，補充營養，多吃含鈣豐富的食物。意見建議：隨著年齡增長，人體骨密度逐漸降低，老年人容易造成骨質疏松，可以適當補充鈣劑，每天曬太陽，促進維生素d的吸收和利用。必要時可服用抗骨質疏松藥物，進行抗骨質疏松治療。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-07-15 1401次

• 老年骨質疏松癥如何預防？
  預防老年骨質疏松要注意營養均衡，多補充維生素和鈣，適當的進行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病。可以多曬太陽，保證身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 如何預防老年人骨質疏松癥
  骨質疏松癥在臨床上主要多見于絕經后女性和老年人。老年人出現骨質疏松癥主要是由于隨著年齡的逐漸增長，骨組織逐漸退化，使骨的生成量不足以支持骨的吸收量，進而出現骨量減少，骨骼強度減弱，骨脆性增加，從而導致老年人出現骨質疏松。所以要想預防骨質疏松癥，就必須要減緩骨量的丟失，減緩骨骼的退化，最主要的措施就是
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 1005次