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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5223次

• 頸椎病的早期怎樣治療最好

  早期治療，如果說不是很嚴重的疾病，神經根型頸椎病的話，早期怎么治療呢，就是說牽引也好理療也好口服藥物也好，都可以用上，早期把那個病情控制好不讓它加重，通過牽引給椎間盤一個空間，然后進行休息不要再加重它不要再刺激神經，它慢慢神經水腫消退了癥狀緩解了，可以恢復正常生活，這是一個比較好的一個治療的方案，對脊髓型頸椎病那就沒什么好說的了，可以再觀察一下，但是基本上早晚還是要手術的，早點把手術做掉主要是因為病人，對這個認識不足或者對這個疾病，不建議你去那些外面的一些按摩，還是正規到醫院里面進行相關的治療，最好的還是通過鍛煉恢復

  

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  陳克冰 副主任醫師中山大學附屬第六醫院

  2018-06-11 8310次

• 頸椎病的最好鍛煉方法
  由于電腦，手機在人們工作生活中普及，低頭族越來越多，所以頸椎病的患者也越來越多，頸椎病最好的鍛煉方法是做頸椎保健操。1.縮頸：拉正頭部，背部挺直保持下頜與眼為一平面。維持3秒鐘，重復10次。2.上斜方肌伸展：輕輕地用手扶住對側頭，同時另一側手在背部伸展。維持3秒鐘，重復10次。3.上頸曲伸：通過點頭動作輕微曲伸上頸。盡力使頸伸長，維持3秒鐘，重復10次。4.曲頸：頭向前彎曲，再回到開始位置。維持3秒鐘，重復10次5伸展頸部：頭部向后彎曲，然后回到開始部位。維持3秒鐘，重復10次。6.聳肩：上下聳肩、向前然后向后。重復10次。7.轉動頸部：慢慢轉頭看左肩、然后轉向右肩。維持3秒鐘，重復10次。8.牽拉頸部：在腕上部抓住手臂向下和對側牽拉。將頭部向同側輕輕的傾斜，維持3秒鐘，重復10次。通過積極鍛煉，肯定會有幫助。
  語音時長 1:32”
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-06-10 3413次

• 鍛煉頸椎病的最好方法
  針對頸椎病的治療，我們一般要求在初期或者是緩解期要做相關的功能鍛煉，功能鍛煉的主要原則：一是恢復頸椎正常的生理曲度，二是增強頸部的相關的肌肉力量。常見的鍛煉方法有以下幾種：第一是針對頸椎病設計的一些相關的體操，我們常見的有頸椎的‘米’字操，還有一些網上其他的相關的教程，這些都可以自行搜索，同時觀看視頻跟著視頻一起做。第二類是瑜伽，瑜伽對于頸椎病的緩解是一個非常好的鍛煉方式。瑜伽里面有一系列的針對頸部的鍛煉動作，大家也可以跟著視頻進行相關的鍛煉。第三類是中醫類的導引鍛煉，比如八段錦，五禽戲，這類的體操針對頸椎病的緩解都是非常有益的。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-18 4519次

• 頸椎病怎么鍛煉最好的方法
  病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動下巴寫米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動頸椎。除了這個方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動左右各一次。意見建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時不要力度過大，還有在鍛煉過程當中一定要把速度放慢，速度過快并不能很好達到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-30 2503次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 8201次

• 頸椎病的最好鍛煉方法
  頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現為頸背疼痛、四肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-07-18 3906次

• 頸椎病的最好鍛煉方法
  概述頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現為頸背疼痛、四肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？頸椎病的鍛煉方法：頸椎病進行鍛煉的目的主要是增強頸椎周圍肌肉的力量，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以分
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-06-22 734次