月經(jīng)推遲也就是我們所說的月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不調(diào)建議如下：
1、飲食方面。要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪和糖類應(yīng)適量，同時特別注意維生素e，b以及礦物質(zhì)如鈣鐵的補充，其中補充維生素e可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，引起抗衰老的作用，并可以調(diào)節(jié)免疫力，每天服用150至300毫升即可。
2、要適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，運用有利于促進新陳代謝以及血液循環(huán)延，延緩器官衰老，運動應(yīng)該量力而行，持之以恒，循序漸進如慢跑散步廣播操都是可以的。
3、保證充足的睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不要激烈運動。
4、維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能夠提高人體的免疫力。
5、盡量使你的生活有規(guī)律，熬夜，過度勞累，生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，讓生活有規(guī)律起來月經(jīng)有可能就會自己恢復(fù)。
6、必要時應(yīng)該去看一下醫(yī)生，在大夫的指導(dǎo)下進行藥物治療。
