失眠癥患者往往對(duì)睡眠認(rèn)知有偏差。患者往往以每天睡8小時(shí)作為睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn)，因此即使睡眠后第二天精力充沛、思維和行為敏捷，患者也覺得自己沒睡好。認(rèn)知療法試圖讓患者清楚的知道，睡眠好壞不是以時(shí)間多少為唯一標(biāo)準(zhǔn)。8小時(shí)的概念只是人類睡眠的平均數(shù)，對(duì)個(gè)人來說并不是金標(biāo)準(zhǔn)，雖然睡眠時(shí)間減少，只要第2天精神、體力均好，就不是失眠。
失眠患者常常對(duì)失眠本身感到恐懼，過分關(guān)注不良后果，如把失眠與健康狀況下降、美麗容顏喪失甚至死亡聯(lián)系在一起，因而每當(dāng)臨近睡覺時(shí)就感到緊張、恐懼，擔(dān)心睡不著；而失眠又反過來“證實(shí)”其擔(dān)心的正確性。這樣不斷的暗示，使患者陷入失眠、情緒反應(yīng)和認(rèn)知喚醒的惡性循環(huán)，失眠便成為患者生活的中心問題。許多患者就是因?yàn)閾?dān)心失眠而產(chǎn)生了失眠，并不斷地加強(qiáng)不良的認(rèn)知評(píng)價(jià)。
在治療時(shí)，應(yīng)讓患者認(rèn)識(shí)到，睡眠不佳確實(shí)對(duì)健康狀況有影響，但過分擔(dān)心失眠所帶來的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于失眠本身所產(chǎn)生的影響。如果仔細(xì)想一想，許多人在休息日通宵達(dá)旦地玩牌、娛樂，何嘗有“失眠”的想法，為什么偶然之間的失眠就這么緊張？主要還是錯(cuò)誤的認(rèn)知造成的。
