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什么樣的床益于睡眠?

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醫生主講實錄

1,高低適度。古人主張床鋪以低為宜,而近代的床鋪也都基于古人的思路。高度以略高于就寢者的膝為宜,即一般在40~50厘米,這種高度便于上下床。床過高,使人易產生緊張而影響安眠;床過低,則易于受潮,使寒濕易侵入人體,不僅易患關節炎等病,并使人感到不適,難以安臥。

2,鋪面稍大。床鋪面積大,睡眠時便于自由翻身,有利于氣血流通,筋骨舒展。一般單人床寬90厘米,雙人床寬150厘米,長為180~190厘米。這種規格對大多數亞洲人合適,但對于少數身高在185厘米以上者就不夠了,合適的長度應為身高加上20厘米左右,這樣才能放下枕頭,并使兩腿展開。

3,軟硬適中。軟硬適中的床,可以保證脊柱維持正常生理彎曲;使肌肉不易產生疲勞。過軟的床,則能造成周圍韌帶和關節的負荷增加,肌肉被動緊張,久則引起腰背酸痛;而過硬的床,增加肌肉壓力,并硌得人發痛,難以入睡,睡后易醒。

由于合理的床鋪有益于人的睡眠和健康,我們有必要研究一下床的學問,選擇合適的床鋪,改造不合理的床鋪。

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