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腰間盤突出如何鍛煉

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醫生主講實錄

腰間盤突出的鍛煉方法包括:

一、腰背肌的功能鍛煉,如小燕飛、拱橋、倒走、吊單杠等運動,對能對腰背肌進行良好的功能鍛煉,患者在進行肌肉鍛煉的時候應注意肌肉的力量及彈性鍛煉。

二、腹部肌肉的功能鍛煉,腹部肌肉功能鍛煉非常的重要,前面及背面及腰背肌鍛煉都是必不可少的。

三,核心肌群的鍛煉,如腰部的肌肉鍛煉可以選擇交替支撐、平板支撐的運動方式。

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