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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 413639次

• 痔瘡便血有哪些特點

  痔瘡它的表現有便血，但是便血不一定是痔瘡。這個便血呢，痔瘡早期可以出現便血，便血一開始可以是少量的，那么衛生紙上會有染血，那么隨著時間的發展會出現滴血，或者噴射狀的出血，這是痔瘡的表現。那么反復的出血，患者可以出現貧血這些癥狀，但是其他一些疾病也可以有便血，比如說結直腸的息肉、潰瘍、包括肛裂，還有這個結直腸癌，都可以有便血的表現。但是其他的便血和它不一樣，那么痔瘡的便血，它一般是鮮紅色的血，在大便的表面，但是結直腸癌的便血，它一般是暗紅色的，混在大便之中，肛裂的便血呢，它會出現一些疼痛，便血量比痔瘡便血要少一些，所以說便血它不一定是痔瘡。

  

  01:24
  孟慶成 主任醫師航天中心醫院

  2018-10-30 14061次

• 快速眼動相睡眠有哪些特點？
  經過非快速眼動相睡眠的4個時期后，睡眠將會進入另一個不同階段快速眼動相睡眠，顧名思義，在這個睡眠時相中眼球會快速地從一側轉到另一側，像在看什么，而事實上人還在沉睡中。快速眼動相睡眠被認為是睡眠中做夢的階段，快速眼動相睡眠期腦的活動狀態與清醒時相似。研究發現，表現為心率增快、呼吸淺快、體溫調節功能減退、肌肉張力顯著降低。這時的腦電波也有了明顯的變化，δ波逐漸減少，又重新出現了紡錘波、a波以及許多快速、低幅的波形。呼吸變快而且有些不規則，心率增加，體溫微升，但是肌肉卻更放松。
  語音時長 1:25”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-23 10618次

• 非快速眼動相睡眠1期睡眠
  腦電圖α波，波幅普遍降低，波形不規則，連續性也比較差，后期頻率也可以稍微的變慢，出現低幅的θ波和β波。同時通過受檢者對周圍環境的墜裂喪失，自認為出一個似睡非睡迷迷糊糊的狀態，常常會有一個身體的漂浮感。如在此時喚醒這人，常常會否認剛才曾經入睡，這個時期的時間比較短，持續一到七分鐘就轉入其它的期。從這個入睡前的覺醒期進入入睡期雖然有一個過程，但不是一個緩慢漸進的過程，覺醒和睡眠之間存在著清晰的界限。
  語音時長 1:18”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 2409次

• 快動眼睡眠障礙表現有哪些
  病情分析：快動眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導致患者還可以將夢中的情節通過肢體來表達出來。意見建議：睡眠障礙的表現主要為患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2019-03-04 2503次

• 快動眼睡眠障礙有什么表現
  病情分析：患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。意見建議：搬走臥室內潛在性危險品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當患者行為轉為困擾或危險時需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-17 2604次

• 快速眼動相睡眠有哪些特點？
  經過非快速眼動相睡眠的4個時期后，睡眠將會進入另一個不同階段快速眼動相睡眠，顧名思義，在這個睡眠時相中眼球會快速地從一側轉到另一側，像在看什么，而事實上人還在沉睡中。快速眼動相睡眠被認為是睡眠中做夢的階段，快速眼動相睡眠期腦的活動狀態與清醒時相似。研究發現，表現為心率增快、呼吸淺快、體溫調節功能減退
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-02 491次

• 什么是非快速眼動相睡眠
  非快速眼動相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在嬰兒期又叫他安靜睡眠。這個時期的一個特點就是全身代謝減慢和睡覺之前安靜狀態相比，睡眠將總體的這個代謝率可以降低10%到25%，腦血流量減少，大部分區域腦神經元活動減少，循環呼吸，交感神經系統的活動水平都有一定程度的降低，那么表現為呼吸平穩，心率
  田彥杰 主任醫師北京大學第三醫院

  2021-12-20 1657次