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冠心病患者怎么康復運動

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醫生主講實錄

運動時間段推薦下午,首先下午運動訓練比上午和早晨進行運動訓練后,發生心血管事件的風險比較低,其次下午的空氣相對清潔。

康復運動的方式主要是有氧運動、無氧運動、等長運動、等張運動、柔韌性訓練、平衡訓練以及有氧和無氧,兩者相結合的阻抗訓練等。具體的形式包括體操、步行、太極拳、慢跑、上肢功率、瑜伽、平衡墊訓練等多種方式。運動強度可以參照靶心率,即運動適宜率=(170-年齡)×(70%~90%)。運動頻率至少每周三到五次,每次四十到六十分鐘左右,包括十到十五分鐘的熱身活動,二十到三十的有氧運動,十分鐘的放松期。

要注意根據個體化的原則,如果活動出現明顯的疲勞、胸痛、胸悶、大汗、心悸、憋喘、頭暈、黑朦等癥狀,應該及時終止康復訓練,必要的時候及時去門診治療。

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