由于骨質疏松的程度有所不同，以及可能出現骨折的風險存在高低，因此并不存在一個適合所有骨質疏松癥的運動方式，建議骨質疏松癥患者，或想要預防骨質疏松癥的人，每天堅持鍛煉三十分鐘。
下列這些運動經常推薦給骨質疏松癥患者：
力量鍛煉，尤其是上背部，健身房里的重量器械等。
有氧運動，如走路、散步、園藝。
柔韌性的練習，如熱身后的伸展運動。
穩(wěn)定性和平衡性的練習，如太極、金雞獨立等。
向前彎曲和扭轉腰部的運動，如觸摸腳趾或仰臥起坐，會增加脊柱出現壓縮骨折的風險，建議最好是不要做。
運動與骨質疏松癥
高明主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 內分泌科
2018-08-25 1734次
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骨質疏松癥骨質疏松現在是一個老年，隨著年齡的增長，老年最常出現的，它基本的定義，WHO的定義是，骨的，各種原因導致的骨量下降，骨的脆性增加，易于發(fā)生骨折的，一種全身性的疾病，不單單是骨頭、骨骼疾病，它是一種全身性疾病，
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石少輝
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-08-02 3600次
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骨質疏松癥的預防骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到?？漆t(yī)院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失?？傊?，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發(fā)現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發(fā)生骨折。
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王敏
副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院
2019-02-19 3562次
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骨質疏松癥運動療法骨質疏松癥運動的干預治療，主要是機械負荷對骨骼的作用，機械負荷，如負重對骨骼的作用或肌肉的收縮，對骨骼的切拉，都有助于增加骨密度，這種習慣性的負荷喪失，可以導致骨量的丟失，所以經常做的就是抗阻力運動，增加骨的密度。運動治療的效果，在年輕的成年女性，如果在二十歲時，采用持久和抗力的運動方式，可以有效的增加椎體骨密度，二十到35歲時采用有氧運動和負重運動，可以增加椎體、股骨、根骨的骨密度。語音時長 1:16”
董清
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-29 1557次
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運動對骨質疏松癥對于骨質疏松癥患者來說，運動的好處如下：首先，通過適當的身體活動可以增加骨質的密度，一般來說人在35歲時骨質的密度會達到最高值，通過運動可以增加骨細胞的建造能力，進而增加提高骨質的密度，雖然運動可能增加骨折的概率，但是運動使骨質的密度更高，更不易造成骨折。其次，運動可以減少骨質的流失量，研究發(fā)現太空人十四天的太空飛行中，尿中鈣質的流失明顯增加，然而在一個十四天的太空飛行中每日從事肌肉活動，尿中的鈣質流失率會明顯的減少。研究也發(fā)現，從事運動的老年人其骨骼中礦物質的含量明顯大于其他不運動的人，由此可見運動對老年人的骨質流失有緩解作用，也就是說運動能有效地減少骨質的流失。語音時長 1:50”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-25 1832次
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骨質疏松癥患者的運動形式骨質疏松癥患者的運動形式醫(yī)生主要根據對患者的防治目的來確定采取何種運動形式。例如易增強維持股量為目的的運動訓練，易采取承重訓練增強肌力訓練等，預防跌倒為主要目的的運動療法訓練形式。采取平衡訓練協調訓練，而以治療骨質疏松癥骨折為目的的運動訓練，形式一采用與骨折愈合相匹配的運動。醫(yī)生在設定運動處方時，需要了解并考慮的因素主要是患者的年齡，骨質疏松癥的嚴重程度使用藥物情況患者的身體素質和功能情況以及疾病的情況，在患者就診時需要向醫(yī)生，提供以上信息才能制定出一個安全有效的運動處方。
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-28 1102次
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什么運動可以預防骨質疏松癥建議多參加戶外運動，這樣能使機體更多的合成維生素d，以促進鈣質的吸收，祖國的傳統(tǒng)健身運動，在這方面有著明顯的優(yōu)勢，例如八段錦，易筋經，五禽戲，太極拳等。做上述運動應該循序漸進，適度適合，量力而行，以使血脈流通，關節(jié)流利，氣機調暢。在結合中醫(yī)膳食的綜合調養(yǎng)，可以做到防止骨質疏松的發(fā)生。八段錦是由于八種肢體動作組成內容包括肢體運動和氣息調理，全套動作精練，運動量適度及每段動作的設計都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需求，有疏通經絡氣血，調整臟腑功能，改善腰背痛，腿抽筋，虛汗等癥狀。像五禽戲，易筋經，太極拳等都有類似的作用。
劉超
主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院
2018-11-27 1002次
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骨質疏松癥鑒別?由于骨質疏松癥臨床表現不具有特異性，在診斷骨質疏松癥前一定要排除其他影響骨代謝的疾病和因素，以免發(fā)生漏診和誤診。首先需要除外骨軟化癥，成骨不全等其他代謝性或者遺傳性的骨病，然后再進行原發(fā)性和繼發(fā)性骨質疏松癥的鑒別。繼發(fā)性骨質疏松癥的病因有骨代謝的內分泌疾病，類風濕性的關節(jié)炎，系統(tǒng)性的紅斑狼瘡等免疫
高鵬驥
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2022-01-29 103次
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骨質疏松癥分級骨質疏松癥分級主要分為三類：第一類，一型或者稱為絕經后骨質疏松癥。主要原因是腎腺功能的缺失，發(fā)生在任何年齡段的雌激素和睪丸缺乏都將加速骨量的丟失，而骨量丟失明確的機制到目前為止尚不完全明確，原因也是很多方面的。而其中最主要的原因是破骨細胞前期細胞的分泌和敏感性增加以及骨吸收的速度超過了骨形成的速度。
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-25 391次
