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內分泌失調臉上長痘痘怎么辦

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醫生主講實錄

1、要養成良好的生活習慣,注意面部和手部的衛生,常用溫水洗臉,避免堿性大的肥皂,不用多油脂和刺激性的化妝品,以免進一步的填塞毛囊,使痘痘加重,更不要用手去擠、捏、掐等,容易延間隙間向深部發展。

2、黃色食物平衡內分泌,人體以荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、腎、脾,養肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等;養腎的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類;養皮的食物包括黃豆、南瓜、提子、檸檬、玉米等。

3、攝取蛋白質的食物,魚類含有豐富的蛋白質,每周吃兩次魚肉有助于平衡體內內分泌。

4、多鋅,鋅可以增加抵抗力,促進傷口愈合,含鋅的食品很多,如薏米,扁豆,黃豆,蘑菇,堅果,肝臟,扇貝等。

要改善內分泌失調,才有可能改善臉上的痘痘,只有平時多吃些蔬果類的食品,少吃油炸類的東西,針對自己的生活習慣做個調整,每天晚上十一點前一定要上床睡覺,隔天早上一定要起來上廁所,起床以后馬上喝一杯溫開水,不要給自己太大的壓力。如果是配合好健康食品調理,應該很快就能改善內分泌失調長痘痘的狀況。

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