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腹脹脹氣怎么解決

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醫生主講實錄

首先,我們知道肚子脹氣,讓肚子消氣的方法:

第一,就是要少食多餐,當肚子脹氣的時候,胃已經感覺到脹了,如果我們在每一次吃太多的食物,這樣會讓胃部過度工作,而脹得更厲害,這時候少食多餐對胃很重要,可以一天多吃幾餐,一次不要吃太多的食物,食物最好選擇半流質飲食,這樣可以減少胃部的工作量,令胃更易消化。

第二,多喝開水,喝開水可以使氣體排出體外,如果大腸內堆積糞便過多而沒有排出,脹氣也會加重,這時候應該喝足量的水分幫助排便,可以令脹氣消除,不要喝碳酸飲料,因為這些飲料,反而會令肚子集聚更多的氣體。

第三,多按摩脹氣,還可能是因為胃腸蠕動力下降,這時候可以進行腹部按摩,讓氣體排出,每次在飯后或者是晚上睡覺前,用手在肚臍的下方按順時針按摩二十圈,也可以做一些腰腹部的活動,比如仰臥起坐,伸展運動,都可以幫助氣體排出的。

以上內容僅供參考

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