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產(chǎn)后抑郁癥的自我治療

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醫(yī)生主講實錄

一、主動求助,產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助感,心理專家分析,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影的重現(xiàn),這其實是一種希望獲得他人關注的信號,所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

二、改掉壞習慣,改善睡眠。相信每個人都有壞習慣,會導致患者患上產(chǎn)后抑郁癥的壞習慣有,熬夜,飲食,不規(guī)律。

三、放松心情。適當調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容,不要時時刻刻關注孩子而忽略自己,將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,達到放松自己的精神充電的作用。

四、尋求家人的關懷,產(chǎn)后媽媽本身身體就非常的虛弱,如果還要自己一個人照顧寶寶,那就真的太累了,各種壓力加上疲憊不堪的身體很容易就被抑郁癥纏上。

以上內(nèi)容僅供參考

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