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類風濕關節炎手畸形了,怎樣鍛煉雙手靈活性?

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醫生主講實錄

合理的運動功能鍛煉及輔助使用設備,保護關節增加關節的靈活性。具體的方法有以下幾點:

一,每天進行適當的關節活動,通過彎曲伸展時每個關節在最大范圍內得到運動,可以使關節及關節周圍肌肉得到伸展。

二,根據疼痛的程度來調整活動水平。

三,盡量的保持理想體重。

四,在休息與運動之間找到自己的平衡點。

五,利用輔助設備來保護自己的關節。

六,特定的工作時盡量使用最大或者最強大的關節。

七,避免給手部小關節增加額外的壓力。

八,經常改變自己的體位。

以上內容僅供參考

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