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如何讓陰道緊

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醫生主講實錄

在小便的過程中有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿如此反復,經過一段時間的鍛煉后可以提高陰道周圍肌肉的張力。提肛運動,在有便意的時候屏住大便,并做提肛運動經常反復,可以很好的鍛煉盆腔肌肉,收縮運動仰臥放松身體。

將一個手指輕輕插入陰道后收縮陰道,夾緊陰道,持續三秒鐘后放松,反復重復幾次時間可以逐漸加長,走路時有意識的要緊繃大腿內側及會陰部肌肉后,放松重復練習,比如學走模特步就是其中的一項。

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