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關于失眠的認識有哪些誤區?

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醫生主講實錄

?第一、是睡前運動,這樣不但不能幫助睡眠而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張大腦也會更清醒,反而睡不著。

第二、是吃點安眠藥,安眠藥可不能亂吃,服用安眠藥應在醫生指導下,具體情況具體應用。

第三、睡前讀書,睡前如果忘情于一些情節緊張的小說只會讓大腦更興奮,睡著后做夢浮想聯翩,所以睡前若想讀書,還是輕松的散文為好。

第四、喝酒助睡,這是很不明智的做法,這種情況下睡是睡著了,可是卻容易出現呼吸困難,睡不安穩,胃疼,口渴,醒來頭重混沌,長期飲酒反而會引起失眠。

第五、每天強制睡夠8小時,偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產生太大影響,因此不要唯恐時間不足而精神緊張,這樣反而更睡不好,而且睡得少未必是失眠,睡眠時間長短因人而異,有人一天睡九個小時還不夠,有人睡五個小時就精力充沛。

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