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高血壓適宜吃哪些食物

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醫生主講實錄

高血壓患者在飲食方面總的原則是要低脂、低鹽、清淡飲食,避免暴飲暴食,在食物種類的選擇上,適當的多吃一些谷物食品、豆制品、含粗纖維比較多的食物,另外要適當的補充維生素成分。在主食方面,其實主要就是適當地傾向于多吃一些豆制品,在就是多吃一些谷物食品,不要吃肥肉,不要吃含動物油比較多的食物,要低膽固醇飲食,每天對鹽的攝入量小于三克,不要吃老咸菜。

另外注意多吃一些新鮮的蔬菜水果,蔬菜可以選擇油菜、茄子、西蘭花、菠菜;水果方面可以選擇柚子、獼猴桃、火龍果、香蕉、蘋果都是可以的,含有大量的維生素成分,同時有利于改善胃腸功能。

對于高血壓患者的飲食,關鍵就是平時要堅持其實總的原則就是低鹽低脂低糖飲食,一日三餐盡量的規律,避免暴飲暴食。

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