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腰椎間盤突出平時該怎么保養(yǎng)

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醫(yī)生主講實錄

腰椎間盤突出后的保養(yǎng)原則是避免腰椎的再次受到擠壓,具體包括避免腰部長時間維持一個姿勢,長時間看電視,長時間彎腰蹲地,感到腰部不適以后,則應(yīng)該起來活動一下讓身體往后仰。

平時如果彎腰搬重物,要先蹲下來拿好東西,然后再慢慢站起來,而不是直接彎腰就搬。因為這時候腰部負荷最大,晚上睡覺的姿勢以側(cè)臥為最好,如果平時喜歡平臥,則要在腰下下墊一個軟墊,雙膝關(guān)節(jié)下方也要放置一個軟墊。

以上內(nèi)容僅供參考

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