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醫生主講實錄

女性更年期一定要做好預防骨質疏松的工作,因為骨質疏松對更年期女性危害比較大。介紹下女性更年期預防骨質疏松的方法有哪些,希望可以幫助大家更多地了解預防骨質疏松的方法。

女性更年期預防骨質疏松首先要注意飲食營養,多吃含鈣和維生素C的食物,如牛奶(或奶制品)、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭的魚罐頭等食品,其中以蝦皮含鈣量最高,據測每100克蝦皮含鈣1克,經常吃蝦皮,對骨骼大有好處。

其次,女性更年期預防骨質疏松要增加戶外活動和曬太陽,積極參加體育鍛煉,并持之以恒,運動鍛煉可以促進血液循環,增加骨骼的營養,提高鈣質的吸收和利用率,減輕骨骼的骨質脫鈣,以延緩骨衰老。

另外,對于某些骨質疏松嚴重的婦女,應在醫生指導下采用補充雌激素的方法治療,因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收,減少尿鈣的排出,可以預防骨質疏松癥的發生,也可以對已有骨質疏松癥患者,阻止骨質繼續丟失。然而,雌激素的使用有一定禁忌性和副作用,不可自己隨意的盲目使用。

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