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腰間盤膨出做什么運動

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醫生主講實錄

對于腰椎間盤的膨出,這種情況主要是加強腰背部的肌肉力量,從而減輕腰部受力,減輕腰椎間盤內部的壓力,避免后期過早出現腰椎間盤突出的情況。

這種情況,臥床期間可以行后弓腰五點支撐鍛煉以及飛燕的活動,來鍛煉腰背部的肌肉力量。下地活動時,可以多吊一下單杠,主要是牽拉脊椎從而減輕椎間盤內部的壓力。

對于腰椎間盤膨出的病人,可以促使膨出的椎間盤部分的回納,從而減輕癥狀,就是下地活動時可以適當的做一下倒走,也容易減輕椎體全部的受力,緩解椎間盤膨出的癥狀,如果有時間可以多行游泳的活動,主要是加強和腰背部的肌肉力量。

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