懷孕以后睡眠不好可以在睡前保留至少45分鐘至1個小時的時間來放松自己，避免在睡覺前整理財物、工作、看夜間新聞或者是做任何刺激大腦的事物，有焦慮現象或者壓力過大的人不妨做腹部的呼吸，轉移注意力。
孕婦要想更好地保證睡眠質量在平時生活中要特別注意，盡量多吃一些具有平穩神經功效的食物，這些食物不僅可以讓神經不過于興奮，同時還可以讓整個人都逐漸的平靜下來，從而有效的促進睡眠，比如在睡前的時候喝一杯牛奶，也可以適當的進行鍛煉有利于提高睡眠質量。
懷孕睡眠不好
朱微微主治醫師
中國科學技術大學附屬第一醫院 中醫內科
2018-09-03 7688次
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睡眠不好如何調理？①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。
01:31
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-06 30159次
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睡眠不好如何調理睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。
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黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 118596次
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懷孕初期睡眠不好多夢在懷孕初期的時候，體內的雌性激素上千倍的增加。這樣身體要有個適應過程，隨著雌激素的增加，機體也會出現一些相應的反應。比如說胃腸道的反應，孕婦會出現惡心、嘔吐，并且會出現失眠、多夢的情況。主要是跟雌性激素分泌有一定的關系。建議孕婦在孕早期的時候除了加強營養之外，在飲食上吃一些容易消化的食物。并且建議不要吃油炸的食物或者是煎制的食物，這樣可能會加重失眠的狀態。語音時長 1:05”
徐艷娟
副主任醫師廣州市花都區人民醫院
2019-01-17 9208次
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懷孕睡眠不好是男孩嗎懷孕后會出現各種各樣的早孕反應，其中就會包括睡眠不好，但是睡眠的好壞，與男孩女孩是沒有關系的。懷孕以后一般為35天到45天之間，大部分會出現惡心嘔吐頭暈乏力，嗜睡怕冷，不思飲食，喜歡吃酸性的食物，也有的人就會出現睡眠不好。這就是早孕反應，早孕反應的具體原因，現在科學家還沒有研究清楚，所以出現睡眠不好，也是一種常見的現象，不一定就是男孩。語音時長 1:16”
李順華
副主任醫師莒縣中醫醫院
2018-08-31 11368次
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懷孕初期睡眠質量不好怎么辦病情分析：懷孕初期睡眠質量不好，可以通過以下幾種方法來緩解：第一，要按時上床睡覺，不要熬夜。第二，在睡覺前可以泡腳或者是喝一杯溫熱的牛奶。第三，在睡覺前不要看興奮的電視劇或者是玩興奮的游戲。意見建議：孕婦在懷孕期間不要有過大的心理負擔，不要有焦慮的情緒，要保持愉悅的心情，同時在日常當中要進行適當的散步活動，但是不要進行劇烈的運動。
馮仰偉
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2021-05-10 902次
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懷孕初期睡眠質量不好怎么辦病情分析：懷孕初期由于受到激素分泌的影響，會出現睡眠質量不好的現象，這種情況盡量注意放松心情，不要有太大的壓力，在睡覺之前可以喝杯熱牛奶或者吃根香蕉能夠補充鉀，能夠緩解失眠的癥狀，促進睡眠。意見建議：懷孕初期應該注意，不要有太大的壓力，平時可以適量的去戶外走動活動，改善心情，有利于促進睡眠，晚上睡覺之前不要開燈，保持室內安靜。
孫東霞
主治醫師聊城市人民醫院
2020-07-29 1505次
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懷孕初期睡眠不好多夢懷孕初期，許多準媽媽會出現睡眠質量下降、多夢的現象，這主要是由于生理和心理雙重因素共同作用的結果。針對此情況，孕婦可通過調整生活習慣、心理狀態及必要時咨詢醫生進行合理治療。一、生理變化影響懷孕初期，由于體內激素水平急劇變化，特別是孕激素和雌
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-01-23 0次
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懷孕初期睡眠不好多夢在懷孕初期的時候，體內的雌性激素上千倍的增加。這樣身體要有個適應過程，隨著雌激素的增加，機體也會出現一些相應的反應。比如說胃腸道的反應，孕婦會出現惡心、嘔吐，并且會出現失眠、多夢的情況。主要是跟雌性激素分泌有一定的關系。建議孕婦在孕早期的時候除了加強營養之外，在飲食上吃一些容易消化的食物。并且建議不
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-11-30 89次
