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腰肌勞損怎樣鍛煉最好

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醫生主講實錄

腰肌勞損是腰痛的常見原因之一,是骨科的常見病、多發病,如果治療不當可以遺留有長期慢性腰背痛等癥狀。腰肌勞損的治療包括有:藥物治療、封閉療法,物理治療和手術治療等,而功能鍛煉也是腰肌勞損恢復的一種方法。

腰肌勞損應該怎樣鍛煉,其主要就是要加強腰背肌的鍛煉,防止肌肉張力失調,如采取俯臥位去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展;也可以采取仰臥床上去枕,頭部用力向后頂床,抬起肩部這個動作,所以適當的功能鍛煉是可以加快腰肌勞損恢復的。

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