控制水分攝取，尤其是睡前。訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題。在打噴嚏、咳嗽、提重物或者彈跳時，因事先緊縮括約肌，以免尿液外漏。
有尿失禁的前兆，放松心情，再排解，戒煙、戒酒，注意減肥，飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，保持排便通暢，控制水分攝取，尤其是睡前少喝葡萄汁，避免咖啡因等。同時在飲食上也一定要注意不要吃辛辣、有刺激的食物，才能達到很好的治愈效果。
尿失禁如何鍛煉方法
馮瑛主治醫師
國藥同煤總醫院 泌尿外科
2018-09-03 4135次
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壓力性尿失禁鍛煉方法壓力性尿失禁的鍛煉方法，主要是指的是盆底肌功能鍛煉，也就是提肛運動，它的鍛煉方法目前沒有一個，完全統一規范的方法，目前國際推薦的方法就是，每天做3到8次的提肛運動，每次肛門收縮三秒以上，然后松弛三秒以上，每次做10到15次，持續八周或者八周以上，或者時間更長更好，主要的目的是使盆底肌的鍛煉，達到足夠的鍛煉的量，才能達到，治療壓力性尿失禁的效果。
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孔濤
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-08-23 6495次
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尿失禁怎么鍛煉尿失禁確認診斷以后，如果說是膀胱功能的問題，就是膀胱過度活動引起的尿失禁的話，我們建議患者，口服一些讓膀胱逼尿肌松弛的藥物，然后同時告訴患者，注意做一些膀胱功能的鍛煉。這種鍛煉的話，一般來說建議患者養成比較好的排尿習慣，然后按時排尿，經過大腦對膀胱功能的調整，適應以后，慢慢的能夠達到很好的治療尿失禁的作用。再一個就是壓力性尿失禁，因為尿道括約肌功能異常，發生尿失禁的話，在這種情況下，我們一般建議患者，可以做一些鍛煉的類型，就是做提肛訓練，讓患者主動的、自主的來收縮盆底的肌肉，讓尿道括約肌的功能得到改善。當然這種功能的鍛煉，可能需要一定的時間，所以說患者有時候可能是比較著急，可能想一周兩周就能好，這個可能就沒有那么快。我們建議患者，一般來說這種鍛煉的話，可能還需要時間長一些，可能需要一個月、兩個月到三個月左右，可能慢慢地會有一些效果。當然這種鍛煉的話，在有些病人可能是會有效果的，有些病人可能效果如果不好的話，在這種壓力性尿失禁的時候，我們可能還是選擇做一些手術的處理，能夠達到比較好的，治療壓力性尿失禁的作用。
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詹勝利
副主任醫師解放軍第309醫院
2019-02-02 14143次
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尿失禁如何鍛煉尿失禁在泌尿系統是比較常見的疾病，對于尿失禁的患者，在早期的時候可以通過適當的功能鍛煉，具有一定的療效，可以進行膀胱功能鍛煉，以及進行提肛肌功能鍛煉，有可能會改善尿失禁的癥狀。當然也有些患者如果病情嚴重，適當的加用一些藥物來治療，可以提高鍛煉的效果。如果病情特別嚴重，通過以上保守方法治療效果不明顯的時候，可能就需要進行手術治療，目前在臨床上比較常用的手術方式是進行尿道懸吊，或者膀胱頸懸吊手術治療，大多數患者效果還是比較好。語音時長 01:11”
熊思清
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-01-20 1730次
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尿失禁如何鍛煉尿失禁是泌尿系統比較常見的疾病，對于尿失禁的患者在早期可能通過適當的功能鍛煉就可以取得一定的療效。可以進行膀胱鍛煉以及盆底肌功能鍛煉，很多患者可能會有一定的效果。可以通過縮肛門來鍛煉盆底肌，有些患者通過一段時間的鍛煉之后，患者的尿失禁癥狀可以得到明顯的改善。當然在進行功能康復鍛煉的同時，可以輔助性的使用一些藥物來治療，可能會加快病人的癥狀改善，當然有些嚴重的病人可能需要通過手術治療，效果才更好。語音時長 01:08”
熊思清
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-12-06 1914次
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尿失禁如何鍛煉病情分析：尿失禁的鍛煉方法包括以下幾種。 1、做提肛的鍛煉，每天大概3次左右，每次30個，這樣能夠鍛煉盆底肌肉。 2、下蹲或者扎馬步的方式，這樣能夠增強耐受能力，提升盆底肌的力量。意見建議：尿失禁的發生跟很多因素有關系，這種情況一般需要確診病因再進行治療，嚴重的情況下是需要做手術的，可以選擇藥物，例如胞磷膽堿鈉片或者坦索羅辛調理。
王雪穎
主任醫師錦州市中心醫院
2022-01-01 1402次
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如何鍛煉尿失禁病情分析：在患有尿失禁時，有些尿失禁是可以通過鍛煉的方式來改善臨床癥狀的，如在患有壓力性尿失禁時，可以通過盆底肌功能鍛煉，縮肛運動等增強盆腔肌肉的收縮能力，也可以適當的練習太極，瑜伽等。而有些尿失禁通過鍛煉方式是不能夠治療的，如由尿道狹窄而引起的充盈性尿失禁，是需要通過手術治療的。意見建議：在出現尿失禁癥狀時，建議到正規醫療單位就診，完善尿液常規檢查，泌尿系統超聲檢查，腹部CT檢查，體格檢查等，明確引起尿失禁的具體病因，根據病因，采取針對性治療。
陸文寶
主治醫師九江學院附屬醫院
2020-06-07 1402次
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怎么鍛煉尿失禁尿失禁的患者可以多進行提肛運動。就是將肛門以及盆底肌肉用力收縮五秒后放松三秒，每次10-15分鐘，每天最少3次，盡量有時間就做，對于陰道松弛、子宮脫垂和尿失禁的患者有較好的恢復作用。但對于重度尿失禁的患者，還需要到醫院根據具體情況進行治療，提肛運動適合重度患者術后或中、輕度的患者輔助治療。尿失禁主要
李青
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-05-25 224次
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男人尿失禁方法尿失禁在泌尿系統是比較多見的疾病，男性出現尿失禁的治療方法，要根據具體病因來決定。如果是老年男性因為前列腺增生引起尿失禁，可以進行及時的經尿道前列腺切除手術來治療，尿失禁的癥狀就可能會得到明顯的改善。如果是男性因為尿道狹窄引起尿失禁，可以進行尿道擴張治療，嚴重的患者還需要進行尿道成形手術。對于有些老
李青
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2021-12-15 510次
