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預防肥胖生活方式應注意什么

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醫生主講實錄

預防肥胖需要從肥胖的發生原因做起,因此預防肥胖應主要從以下幾個方面入手:

一,提高對健康的認識,充分認識肥胖對人體的危害,徹底改變胖是福氣的錯誤觀念,了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法,父母要協助小孩兒控制體重,謹防日后發生肥胖。

二,飲食平衡合理,采用合理的飲食方法,做到每日三餐定時定量,科學安排每日飲食,如飲食不過油膩、不過甜、不過多,適當增加蔬菜和粗糧。

三,加強運動鍛煉,經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動,既能增強體質使體型健美,又能預防肥胖的發生。

四,生活規律,保持良好的生活習慣,根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能睡眠太多。

五,保持心情舒暢,良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起一定的作用。

以上內容僅供參考

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